Benessere fisico
❤️
72
bpm
FC mamma
Normale
🩸
110/70
mmHg
Pressione
Ok
⚖️
67.4
kg
Peso
+0.8 kg
💓
143
bpm
FC bambino
Normale
📊
Parametri
🍎
Nutrizione
🏃
Allenamento
👶
Bambino
Parametri vitali mamma
Storico
72 bpm
Freq. cardiaca
Normale 60–100
110/70
Pressione
Nella norma
86 mg/dL
Glicemia
Normale <95
12.1 g/dL
Emoglobina
Bassa · +ferro
Andamento peso
Ultima settimana
67.4 kg
+0.8 kg da sett. scorsa
LunMarMerGioVenSabOggi
Guadagno raccomandato: 0.3–0.5 kg/sett.
OK
Nutrizione oggi
Questionar. →
Apporto calorico stimato · 1.840 / 2.100 kcal
210 g
Carbo.
82 g
Proteine
58 g
Grassi
Quante porzioni di verdura oggi?
Nessuna
1 porzione
2–3 porzioni
4+ porzioni
Allenamento di oggi
Piano sett. →
Giovedì 3 aprile · Bassa intensità
25 min
🚶
Camminata leggera
15 min · passo lento
🧘
Stretching pelvico
10 min · respirazione
💪
Esercizi pavimento pelvico
Kegel · 3 × 10 rep
Questionario nutrizione
Dr. Elena Vitale · aggiornato settimanalmente
Con che frequenza mangi pesce?
Mai
1-2×/sett.
3+ volte
Livello di idratazione oggi (1–5)?
1
2
3
4
5
Hai avuto nausea oggi?
No
Lieve
Moderata
Forte
Assunzione di latticini?
Nessuna
1 porzione
2+ porzioni
Hai preso gli integratori?
Tutti ✓
Solo alcuni
Dimenticato
Piano allenamento settimanale
32ª settimana · bassa–media intensità
LUN
🧘
Yoga prenatale
30 min
Bassa
MAR
🏊
Acquagym prenatale
40 min
Media
MER
😴
Riposo attivo
Stretching 10 min
Riposo
GIO ←
🚶
Camminata + Kegel
25 min
Bassa
VEN
🧘
Respirazione + core
30 min
Bassa
SAB
🚶
Passeggiata in natura
45 min
Bassa
DOM
🌿
Riposo completo
—
Riposo
IMC pre-gravidanza
Indice di massa corporea · riferimento
22.3
IMC pre-gravidanza
Normopeso
18.5–24.9
SottopesoNormopesoSovrapp.Obeso
In base al tuo IMC, il guadagno di peso raccomandato in gravidanza è 11.5–16 kg totali.